Άγχος

agxosΤο άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν νιώθεις στρες το σώμα σου είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος σου πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Ο καθένας μας εκτίθεται καθημερινά σε αγχώδεις καταστάσεις. Σε πολλές περιπτώσεις το άγχος γίνεται μια συναισθηματική ασθένεια που επηρεάζει άμεσα και το φυσικό σώμα του ατόμου. Έτσι, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος, έχουν έντονη ανησυχία άλλα και ψυχοσωματικά προβλήματα. Βιβλιογραφία: Άγχος και η αντιμετώπισή του, David Fontana, Εκδ. Ελληνικά Γράμματα

Πολλά άτομα παρουσιάζουν άγχος κάτω από ορισμένες καταστάσεις πχ ένα τεστ, μια επίσκεψη στο γιατρό, ένα ραντεβού, κτλ. Σε αυτές τις περιπτώσεις το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάρουμε μία – δύο βαθιές συνειδητές ανάσες, να σκεφτούμε πως είμαστε ασφαλής και να εμφυσήσουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Βέβαια το άγχος εκτός από τα αρνητικά του έχει και τα θετικά του αφού συχνά παρακινεί το άτομο να δραστηριοποιηθεί, να επιταχύνει τους ρυθμούς του και να πάρει αποφάσεις για να λύσει τα προβλήματα του.

Τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που πάσχουν από άγχος είναι:

Είναι άνθρωποι που δεν μπορούν να απολαύσουν.

Είναι ανήσυχοι και φαίνεται συνεχώς να αγωνιούν για κάτι.

Συχνά έχουν κακή διάθεση και νιώθουν δυσφορία.

Δεν είναι ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους.

Αισθάνονται φοβισμένοι για κάτι που νομίζουν πως θα συμβεί αν και σε πολλές περιπτώσεις δεν συμβαίνει απολύτως τίποτα.

Οργανικά προβλήματα των ανθρώπων που πάσχουν από άγχος:

Διατροφικές διαταραχές.

Κόπωση.

Αϋπνία.

Μυϊκοί πόνοι και φαγούρα οπουδήποτε στο σώμα, αλλά ειδικότερα στο κεφάλι.

Υπάρχουν πολλά θεραπείες για τον περιορισμό του άγχους. Μια ανατρεπτική και ριζοσπαστική θεωρία για το άγχος είναι η γνώση. Πρέπει να γνωρίσουμε καλά τον εαυτό μας και να κατανοήσουμε πως το άγχος είναι ένας περιορισμός προς την ίδια την ζωή. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την κατάσταση που βιώνουμε και να προσαρμοζόμαστε στα νέα δεδομένα με ευκολία. Με την θεραπεία της γνώσης, η πραγματικότητα γίνεται αντιληπτή με έναν άλλο τρόπο και οι αγχώδεις καταστάσεις αντιμετωπίζονται ήρεμα και με διάθεση να διευρύνουμε την αντίληψη μας σε νέες προκλήσεις.

Βλέποντας τα πράγματα από την οπτική της γνώσης θα εκτιμήσετε την εμπειρία ως σύνολο με τα θετικά και τα αρνητικά της. Δεν θα κατακερματίσετε της ψυχή σας από το άγχος αλλά ούτε θα επιβάλλετε στο σώμα σας να ανταποκριθεί στο στρες. Ακόμη και μια πολύ άσχημη εμπειρία θα σας μάθει αξίες, εμπειρίες, συναισθήματα, που θα επηρεάσουν, αν το επιλέξετε, με θετικό τρόπο την προσωπικότητα και την συμπεριφορά σας, αλλά και την ίδια την ποιότητα ζωής.

Η ζωή είναι μια διαρκής ευκαιρία για γνώση σε πολυάριθμα επίπεδα.

Χαλαρώστε και απολαύστε την…………!

Βιβλιογραφία: Άγχος και η αντιμετώπισή του, David Fontana, Εκδ. Ελληνικά Γράμματα

Διαβάστε ακόμη:

Δώσε αληθινά!

dose alithina"Και δεν υπάρχει τίποτα που θα έπρεπε να κρατήσετε; Όλα όσα κατέχετε θα δοθούν κάποτε. Τα δέντρα δίνουν για να ζήσουν, διότι θα χαθούν αν αρνηθούν να δώσουν".

Και τη μεγαλύτερη αρετή δεν έχει αυτός που προσφέρει, αλλά αυτός που δέχεται χωρίς να νιώθει ότι χρωστάει. Δίνετε, αλλά λίγα, όταν δίνετε από τα υπάρχοντά σας. Δίνετε αληθινά μόνο όταν δίνετε από τον ίδιο τον εαυτό σας".

Χαλίλ Γκιμπράν
Από: Φύλακες του Φωτός

Aναζητάς μια ευκαιρία;

Περισσότερα

Έχουν άποψη για τα πάντα!

apopsiτου Γιάννη Αραχωβίτη

Πολλές φορές, ότι και να κάνεις, υπάρχουν κάποιοι τύποι, που κατά το κοινώς θα στην «πέσουν».

Πάντα κάτι τους ακούγεται περίεργο, πάντα κάτι τους φαίνεται παράξενο, πάντα κάτι τους «μυρίζει».
Ειλικρινά δεν βγάζεις άκρη και δεν ωφελεί να προσπαθήσεις να πείσεις τους πάντες ότι οι επιλογές σου είναι σωστές. Πόσο μάλιστα όταν οι επιλογές αφορούν τη δική σου ζωή μόνο.

Περισσότερα

Το παράδοξο της αλλαγής συμπεριφοράς

success tips 11Για να «κρατήσει», να διατηρηθεί μια αλλαγή (νέα συνήθεια), θα πρέπει να συνεργαζόμαστε με τις βασικές δυνάμεις της ζωής μας, και όχι να δουλεύουμε εναντίον τους. Σχεδόν όλες οι δραστηριότητες της καθημερινής μας ζωής έχουν μια ισορροπία, ένα φυσικό σημείο λειτουργίας, ένα φυσιολογικό ρυθμό. Αν ξεφύγουμε πολύ και απότομα από αυτό το σημείο βάσης, θα νοιώσουμε το τράνταγμα και ένα δυνατό τράβηγμα για να επιστρέψουμε σε αυτό.

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software