Άγχος

agxosΤο άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν νιώθεις στρες το σώμα σου είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος σου πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Ο καθένας μας εκτίθεται καθημερινά σε αγχώδεις καταστάσεις. Σε πολλές περιπτώσεις το άγχος γίνεται μια συναισθηματική ασθένεια που επηρεάζει άμεσα και το φυσικό σώμα του ατόμου. Έτσι, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος, έχουν έντονη ανησυχία άλλα και ψυχοσωματικά προβλήματα. Βιβλιογραφία: Άγχος και η αντιμετώπισή του, David Fontana, Εκδ. Ελληνικά Γράμματα

Πολλά άτομα παρουσιάζουν άγχος κάτω από ορισμένες καταστάσεις πχ ένα τεστ, μια επίσκεψη στο γιατρό, ένα ραντεβού, κτλ. Σε αυτές τις περιπτώσεις το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάρουμε μία – δύο βαθιές συνειδητές ανάσες, να σκεφτούμε πως είμαστε ασφαλής και να εμφυσήσουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Βέβαια το άγχος εκτός από τα αρνητικά του έχει και τα θετικά του αφού συχνά παρακινεί το άτομο να δραστηριοποιηθεί, να επιταχύνει τους ρυθμούς του και να πάρει αποφάσεις για να λύσει τα προβλήματα του.

Τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που πάσχουν από άγχος είναι:

Είναι άνθρωποι που δεν μπορούν να απολαύσουν.

Είναι ανήσυχοι και φαίνεται συνεχώς να αγωνιούν για κάτι.

Συχνά έχουν κακή διάθεση και νιώθουν δυσφορία.

Δεν είναι ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους.

Αισθάνονται φοβισμένοι για κάτι που νομίζουν πως θα συμβεί αν και σε πολλές περιπτώσεις δεν συμβαίνει απολύτως τίποτα.

Οργανικά προβλήματα των ανθρώπων που πάσχουν από άγχος:

Διατροφικές διαταραχές.

Κόπωση.

Αϋπνία.

Μυϊκοί πόνοι και φαγούρα οπουδήποτε στο σώμα, αλλά ειδικότερα στο κεφάλι.

Υπάρχουν πολλά θεραπείες για τον περιορισμό του άγχους. Μια ανατρεπτική και ριζοσπαστική θεωρία για το άγχος είναι η γνώση. Πρέπει να γνωρίσουμε καλά τον εαυτό μας και να κατανοήσουμε πως το άγχος είναι ένας περιορισμός προς την ίδια την ζωή. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την κατάσταση που βιώνουμε και να προσαρμοζόμαστε στα νέα δεδομένα με ευκολία. Με την θεραπεία της γνώσης, η πραγματικότητα γίνεται αντιληπτή με έναν άλλο τρόπο και οι αγχώδεις καταστάσεις αντιμετωπίζονται ήρεμα και με διάθεση να διευρύνουμε την αντίληψη μας σε νέες προκλήσεις.

Βλέποντας τα πράγματα από την οπτική της γνώσης θα εκτιμήσετε την εμπειρία ως σύνολο με τα θετικά και τα αρνητικά της. Δεν θα κατακερματίσετε της ψυχή σας από το άγχος αλλά ούτε θα επιβάλλετε στο σώμα σας να ανταποκριθεί στο στρες. Ακόμη και μια πολύ άσχημη εμπειρία θα σας μάθει αξίες, εμπειρίες, συναισθήματα, που θα επηρεάσουν, αν το επιλέξετε, με θετικό τρόπο την προσωπικότητα και την συμπεριφορά σας, αλλά και την ίδια την ποιότητα ζωής.

Η ζωή είναι μια διαρκής ευκαιρία για γνώση σε πολυάριθμα επίπεδα.

Χαλαρώστε και απολαύστε την…………!

Βιβλιογραφία: Άγχος και η αντιμετώπισή του, David Fontana, Εκδ. Ελληνικά Γράμματα

Διαβάστε ακόμη:

Είναι απίστευτο το τι μπορείς να πετύχεις αν απλούστατα αρνηθείς να εγκαταλείψεις

success-newΛοιπόν ήρθα για διακοπές στο χωρίο, πήρα τα αθλητικά παπούτσια μαζί μου, έχοντας σχέδια, ως συνήθως, για αθλητισμό.

Το πρώτο πρωινό, στις 0.00 6κτύπησε το ξυπνητήρι, με βρήκε στην ανηφοριά που οδηγεί από το χωριό προς τη κορυφή του Πάρνωνα. Είχα και τα δυο σκυλιά μαζί μου. Μετά από 20 λεπτά είχαμε κρεμάσει και οι τρεις τις γλώσσες μας και στο μυαλό μου άρχισε να φτερουγίζει εκείνη η φωνή που λέει «Οκ, αρκετά για πρώτη μέρα..μη ζορίζεσαι..μπορεί και να τραυματιστείς». Κούνησα το κεφάλι , κοίταξα τα σκυλιά μου, κοίταξα το δρόμο προς τα πίσω (εύκολη κατηφόρα), το δρόμο προς τη κορυφή  και ήμουν έτοιμος να τα βροντήξω και να πάρω το κατήφορο για το δρόμο του γυρισμού και να στρογγυλοκαθίσω για πρωινό και καφέ.

Περισσότερα

Πώς να πετύχεις τις επιθυμητές αλλαγές στη ζωή σου και πώς να αντέξεις όταν η δύναμη της θέλησης και το κουράγιο εξαντλούνται

success-secrets-1του Γιάννη Αραχωβίτη (SuccessMentor)

 Πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι το να χτίσεις συνήθειες ή να αλλάξεις την συμπεριφορά σου είναι μόνο θέμα θέλησης και κινήτρων /κινητοποίησης. Αλλά όσο περισσότερο ασχολούμαι / μελετάω τη συμπεριφορά ανθρώπων και πως μπορούμε να βελτιωθούμε , τόσο περισσότερο διαπιστώνω ότι ο κυριότερος συντελεστής στην αλλαγή συμπεριφοράς είναι το περιβάλλον.

Ας εξετάσουμε μερικές επιστημονικές έρευνες.

ΘΕΛΗΣΗ εναντίον ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ

Η Αν Θορντάικ είναι σύμβουλος υγείας στο γενικό νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη. Αυτή και οι συνεργάτες της διεξήγαγαν μια έρευνα έξι μηνών που δημοσιεύτηκε στο Αμερικάνικο Περιοδικό Δημόσιας Υγείας.

Η έρευνα έγινε στην καφετέρια του νοσοκομείου, ήταν μυστική (οι άνθρωποι που συμμετείχαν δεν το ήξεραν) και βοήθησε χιλιάδες ανθρώπους να αποκτήσουν συνήθειες διατροφής χωρίς αν απαιτηθεί καθόλου η προσωπική τους θέληση ή προσπάθεια.

Διαβάστε τι έκαναν…

Περισσότερα

Να εκφράζεις τα συναισθήματά σου

freudτου Γιάννη Αραχωβίτη

Δυστυχώς πολλές φορές η επιλογή μας είναι να μην μιλήσουμε, να μην εκφράσουμε την αντίρρησή μας, να μη διεκδικήσουμε αυτό που μας ανήκει, να μην πούμε πως νοιώθουμε γύρω από κάτι. Αυτό είναι μια συνήθη στρατηγική για να αποφύγουμε τις αντιπαραθέσεις, την γκρίνια, την αμηχανία κ.λ.π.

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software