Άγχος

agxosΤο άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων. Όταν νιώθεις στρες το σώμα σου είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος σου πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Ο καθένας μας εκτίθεται καθημερινά σε αγχώδεις καταστάσεις. Σε πολλές περιπτώσεις το άγχος γίνεται μια συναισθηματική ασθένεια που επηρεάζει άμεσα και το φυσικό σώμα του ατόμου. Έτσι, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από άγχος, έχουν έντονη ανησυχία άλλα και ψυχοσωματικά προβλήματα. Βιβλιογραφία: Άγχος και η αντιμετώπισή του, David Fontana, Εκδ. Ελληνικά Γράμματα

Πολλά άτομα παρουσιάζουν άγχος κάτω από ορισμένες καταστάσεις πχ ένα τεστ, μια επίσκεψη στο γιατρό, ένα ραντεβού, κτλ. Σε αυτές τις περιπτώσεις το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάρουμε μία – δύο βαθιές συνειδητές ανάσες, να σκεφτούμε πως είμαστε ασφαλής και να εμφυσήσουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Βέβαια το άγχος εκτός από τα αρνητικά του έχει και τα θετικά του αφού συχνά παρακινεί το άτομο να δραστηριοποιηθεί, να επιταχύνει τους ρυθμούς του και να πάρει αποφάσεις για να λύσει τα προβλήματα του.

Τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που πάσχουν από άγχος είναι:

Είναι άνθρωποι που δεν μπορούν να απολαύσουν.

Είναι ανήσυχοι και φαίνεται συνεχώς να αγωνιούν για κάτι.

Συχνά έχουν κακή διάθεση και νιώθουν δυσφορία.

Δεν είναι ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους.

Αισθάνονται φοβισμένοι για κάτι που νομίζουν πως θα συμβεί αν και σε πολλές περιπτώσεις δεν συμβαίνει απολύτως τίποτα.

Οργανικά προβλήματα των ανθρώπων που πάσχουν από άγχος:

Διατροφικές διαταραχές.

Κόπωση.

Αϋπνία.

Μυϊκοί πόνοι και φαγούρα οπουδήποτε στο σώμα, αλλά ειδικότερα στο κεφάλι.

Υπάρχουν πολλά θεραπείες για τον περιορισμό του άγχους. Μια ανατρεπτική και ριζοσπαστική θεωρία για το άγχος είναι η γνώση. Πρέπει να γνωρίσουμε καλά τον εαυτό μας και να κατανοήσουμε πως το άγχος είναι ένας περιορισμός προς την ίδια την ζωή. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την κατάσταση που βιώνουμε και να προσαρμοζόμαστε στα νέα δεδομένα με ευκολία. Με την θεραπεία της γνώσης, η πραγματικότητα γίνεται αντιληπτή με έναν άλλο τρόπο και οι αγχώδεις καταστάσεις αντιμετωπίζονται ήρεμα και με διάθεση να διευρύνουμε την αντίληψη μας σε νέες προκλήσεις.

Βλέποντας τα πράγματα από την οπτική της γνώσης θα εκτιμήσετε την εμπειρία ως σύνολο με τα θετικά και τα αρνητικά της. Δεν θα κατακερματίσετε της ψυχή σας από το άγχος αλλά ούτε θα επιβάλλετε στο σώμα σας να ανταποκριθεί στο στρες. Ακόμη και μια πολύ άσχημη εμπειρία θα σας μάθει αξίες, εμπειρίες, συναισθήματα, που θα επηρεάσουν, αν το επιλέξετε, με θετικό τρόπο την προσωπικότητα και την συμπεριφορά σας, αλλά και την ίδια την ποιότητα ζωής.

Η ζωή είναι μια διαρκής ευκαιρία για γνώση σε πολυάριθμα επίπεδα.

Χαλαρώστε και απολαύστε την…………!

Βιβλιογραφία: Άγχος και η αντιμετώπισή του, David Fontana, Εκδ. Ελληνικά Γράμματα

Διαβάστε ακόμη:

Μάθε να συγκρατιέσαι. Έλεγξε τις παρορμήσεις σου.

Μάθε να συγκρατιέσαι. Έλεγξε τις παρορμήσεις σου.

Κάθε πράξη που κάνουμε δυναμώνει ή εξασθενίζει τη θέλησή μας και την διαδικασία επιλογής συμπεριφορών.

Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό και κάνουν «αχρείαστες» ή και επικίνδυνες αγορές. Έτσι είναι εύκολο να βρεθούν χρεωμένοι, αγοράζοντας ένα ακριβό αυτοκίνητο, ένα εξοχικό, ή μοδάτα ρούχα. Αργότερα το μετανιώνουν και εύχονται να είχαν συγκρατηθεί και να είχε πρυτανεύσει η λογική. Αν είχαν αντισταθεί στον πειρασμό της στιγμής, θα είχαν αποφύγει την παγίδα.

Περισσότερα

3 βήματα για εξαιρετικά αποτελέσματα

3 βήματα για εξαιρετικά αποτελέσματα

1. Κάνε λιγότερα. Μην αφήνεις να αποσπάται η προσοχή και ενέργειά σου από πολλά.

Περισσότερα

Γίνε η γέφυρα για να περάσει ο άλλος!!

gefira(5 Οκτώβρη, παγκόσμια ημέρα των εκπαιδευτικών!)
του Γιάννη Αραχωβίτη

«Ιδανικός δάσκαλος είναι εκείνος που γίνεται γέφυρα για να περάσει αντίπερα ο μαθητής του. Κι όταν πια του διευκολύνει το πέρασμα αφήνεται χαρούμενα να γκρεμιστεί, ενθαρρύνοντας τον μαθητή του να φτιάξει τις δικές του γέφυρες» - Νίκος Καζνατζάκης

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software