Οι κατακλυσμικές και καταστρεπτικές συνέπειες του θυμού

Ο θυμός είναι δηλητηριώδες συναίσθημα. Και όπως και το χαμόγελο είναι μεταδοτικός. Με το να επιτρέππουμε στα αρνητικά συναισθήματα να μας κυριεύουν, μεταδίδουμε αυτόν τον αρνητισμό και σε όλους τριγύρω μας. Ανάλογα με το ταμπεραμέντο μας, η ζωή είναι γεμάτη από αιτίες που (μπορούν να) προκαλούν θυμό.

Ακόμα και οι πιο ήρεμοι άνθρωποι, κατά περίπτωση μπορεί να νοιώσουν την πίεση του να ξεπερνά τα όρια τους. Μέσα σε μια μέρα δυστυχώς πολλά πράγματα μπορεί να πάνε στραβά και κάποια στιγμή το ποτήρι ξεχειλίζει και ξεσπάμε. Αν αυτό συνεχιστεί, καταντάει μόνιμη κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται καν ότι είναι κολυμπούν στα αφιλόξενα νερά του θυμού. Κοντεύουν να πνιγούν και δεν έχουν πάρει χαμπάρι, όπως λέμε. Κάποιοι άλλοι δεν το παραδέχονται, ενώ οι περισσότεροι ρίχνουν το φτάιξομο στους άλλους, στο περιβάλλον, στους κορμοράνους κ.λ.π. Μερικοί κρατούν το θυμό μέσα τους και νομίζουν ότι είναι ασφαλείς, αφού δεν εμπλέκονται ανοιχτά σε διαξιφισμούς. Αλλά ακόμα και η αρνητικές σκέψεις, στολισμένες με θυμό, είναι αρκετές για να προκαλέσουν την καταστροφή μέσα σου. Σου κατατρώει την καρδιά και το μυαλό.

Αναρίθμητες επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει, ότι ο θυμός (αδερφός του φόβου) προκαλεί αυτό που ονομάζουν τάσεις "πάλης ή φυγής", μια αντίδραση που είναι άμεσα συνδεδεμένη με την επιβίωσή μας ως είδος, και παρατηρείται σε όλα τα ζώα. Αυτή η αντίδραση πλημυρίζει το σώμα μας με κορτιζόλη και αδρεναλίνη (κύριες ορμόνες του στρες). Αλλά όταν βρισκόμαστε συνεχώς σε τέτοιες καταστάσεις έντασης, η υγεία μας κινδυνεύει σοβαρά.

Η κορτιζόλη δημιουργεί ασβεστοποίηση και ακαμψία στην καρδιά και στις αρτηρίες της. Αυτό επιφέρει σωρεία προβλημάτων, όπως συνεχή επιθυμία για κατανάλωση υδατανθράκων, που με τη σειρά τους προκαλούν υψηλές ποσότητες ινσουλίνης (αντίσταση στη ινσουλίνη), παχυσαρκία, μίνιμες φλεγμωνές, αυπνίες και διαβήτη. Αντιληπτό γίνεται ότι οι συνέπειες πολλαπλασιάζονται, το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί και οι αντιστάσεις μας μειώνονται.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι θα καταφύγουν στο γιατρό για βοήθεια, μη αντιλαμβανόμενοι ότι η βασική αιτία της κατάστασής τους είναι ο θυμός και το στρες. Τα περισσότερα φάρμακα, ενώ βοηθούν σε κάποιο βαθμό, έχουν από την άλλη σοβαρές παρενέργειες, οδηγώντας σε επλέον προβλήματα, που με τη σειρά τους απαιτούν και άλλα φάρμακα. Είναι αυτό που λέμε φαύλος κύκλος.

Έλεξγε το θυμό σου

Ο μόνιμος θυμός ανοίγει τις πύλες στο μόνιμο στρες. Αν καταφέρεις να ελέγξεις το θυμό σου, θα υποφέρεις λιγότερο. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές ελέγχου και μείωσης του στρες. Οφείλεις να ερευνήσεις και να βρεις τη σε βοηθάει και τι σου ταιριάζει περισσότερο. Λίγα λεπτά διαλογισμού, μια μικρή βόλτα στη φύση, μερικές ασκήσεις γιόγκα, χαλαρές αναπνοές, λίγη ευχάριστη μουσική ίσως είναι το μυστικό που αναζητάς.

Μάθε να ελέγχεις τα νεύρα σου, τις εκρήξεις σου, τις αρνητικές σου σκέψεις. Μάθε να ξεπερνάς με ευκολία τις κακοτοπιές της μέρας, μην αφήνεις το περιβάλλον αν σε στραπατσάρει. Η ψυχική και σωματική σου υγεία είναι ύψιστα αγαθά. Προστάτεψέ ?84α. Δύσκολο στην πράξη αλλά αναγαίο και σημαντικό. Μην καταφεύγεις στα φάρμακα για να κουκουλούσεις τα συμπτώματα. Βρες τρόπο να αποφεύγεις και να αφοπλίζεις την αιτία.

Παρατήρησε τα πρώτα σημάδια του προβλήματος

Προσπάθησε να αντιλαμβάνεσαι τι πραγματικά γίνεται τριγύρω σου. Δες τα πράγματα πιο σφαιρικά. Κράτα σημειώσεις, ώστε την επόμενη να διακρύνεις εγκαίρως τι είναι αυτό που σε πνίγει και σε οδηγεί στην έκρηξη. Προσπάθησε να μειώσεις το μέγεθος του προβλήματος. Συνήθως το μεγαλοποιούμε. Μην αφήνεις διάφορα μικροπράγματα να αποκτούν δισθεώρητες διαστάσιες. Μην επιτρπεις σε ψύλου πήδημα να γίνεται αιτία σύρραξης και πηγή μόνιμης πίκρας και απύθμενου θυμού. Δεν είσαι ο μοναδικός που αντιμετωπίζει δυσκολίες στη ζωή. Άλλοι λεχουν τεράστια προβλήματα συγκριτικά με σένα και δεν χάνουν το χαμόγελό τους. Πάρε κουράγιο και παράδειγμα από αυτούς. ολα είναι περαστικά, Αποστασιοποιήσου λίγο από τα άσχημα. Μην τα πάιρνεις όλα κατάκαρδα και στα σοβαρά.

Κάτσε και βρες λοιπόν τρόπους χαλάρωσης και αντιμετώπισης της πίεσης. Μάθε να αναγνωρίζεις σημεία που σε οδηγούν στην έκρηξη και αφόπλισέ τα εγκαίρως. Χτίσε τις αντιστάσεις σου. Μην γίνεσαι θύμα. Προετοιμάσου και μάθε να ανταποκρίνεσαι με ηρεμία και χαλαρότητα. Μην αντιδράς βιαστικά και λανθασμένα. Όλα είναι περαστικά και δεν αξίζει να θυσιάζεις την ηρεμία σου και την υγεία σου. Μην υιοθετείς τα προβλήματα των άλλων και μη γίνεσαι προέκταση του δικού τους θυμού.

Εύχομαι να δράσεις. Κάνε προτεραιότητα την υγεία σου και την ευτυχία σου.

Διαβάστε ακόμη:

Ποιές τροφές βοηθούν τη Σκέψη, τη Μάθηση, τη Μνήμη και σε προστατεύουν από διάφορες επίφοβες καταστάσεις όπως η Άνοια, η Κατάθλιψη και η νόσος του Αλτσχάιμερ?

brainfoodΟ εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για σχεδόν όλες τις ενέργειες του σώματος μέσω της μεταφοράς των μηνυμάτων στα νεύρα από το νωτιαίο μυελό.  Η σκέψη, η μάθηση αλλά και η μνήμη αποθηκεύονται επίσης στον εγκέφαλο.  Η πραγματική μνήμη που χρειάζεται στην καθημερινότητα μειώνεται με την πάροδο των χρόνων εξαιτίας διαφόρων παραγόντων.  Ένας από αυτούς είναι η ποιότητα της διατροφής.  Τα σωστά τρόφιμα διασφαλίζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και προστατεύουν από επίφοβες καταστάσεις όπως η άνοια, η κατάθλιψη και η νόσος Αλτσχάιμερ:

Βατόμουρα-φράουλες:  

Λόγω των αντιοξειδωτικών στοιχείων(πολυφαινόλες), βιταμινών Α, C και του φλαβανοειδούς ανθοκυανίνη βελτιώνουν την μάθηση, την κίνηση αλλά και την μειωμένη, λόγω ηλικίας, μεταγωγή των νευρικών ερεθισμάτων.  Προστατεύουν από τοξίνες, βελτιώνουν τη χρήση της γλυκόζης από τον εγκέφαλο και προωθούν την επικοινωνία μεταξύ των κυττάρων.  Οι φράουλες περιέχουν επίσης κουερσετίνη η οποία ελέγχει την εγκεφαλική φλεγμονή, τον εκφυλισμό αλλά και τη μνήμη.

Περισσότερα

Η σημασία που δίνουμε

Η σημασία που δίνουμε

Τίποτα στη ζωή δεν έχει διαφορετική σημασία πέρα από τη σημασία που του δίνουμε εμείς. Πώς δίνουμε νόημα σε κάτι; Σε πολλές περιπτώσεις είμαστε προγραμματισμένοι (από τη κουλτούρα μας, από το περιβάλλον). Γεγονός είναι το νόημα που δίνουμε σε κάτι είναι υποκειμενικό.

Περισσότερα

Που είναι η ευτυχία;

Που είναι η ευτυχία;

του Γιάννη Α. Αραχωβίτη
Success Mentor- Wealth Builder- Habits Expert

Η ευτυχία είναι κάτι που όλοι οι άνθρωποι ποθούν. Βεβαίως, οι περισσότεροι ψάχνουμε να την βρούμε σε λάθος μέρος, με αποτέλεσμα αντί για καλύτερα να νοιώθουμε χειρότερα.
Και αυτό συμβαίνει γιατί ψάχνουμε έξω από εμάς και ελπίζουμε, περιμένουμε από κάτι ή κάποιον άλλο να μας φέρει αυτό το δώρο.

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software