Το καλύτερο φάρμακο!

Η φυσική δραστηριότητα (κίνηση, άσκηση) θεωρείται δικαίως ένας από τους 4 βασικούς συντελεστές (κάπνισμα, ναρκωτικά, διατροφή) που επηρεάζουν σε μέγιστο βαθμό την υγεία μας. Πολλοί ειδικοί έχουν ονομάσει την άσκηση «θαυματουργή θεραπεία» και « θαυματουργό φάρμακο». Γενικώς η τακτική άσκηση μπορεί να προλάβει ή να καθυστερήσει την γεροντική ανία, την ασθένεια του Αλτσχάιμερ, διαβήτη, κάποιες μορφές καρκίνου, κατάθλιψη, καρδιακές ασθένειες, παχυσαρκία και πολλά άλλα δεινά- μειώνοντας την πιθανότητα εκδήλωσής τους τουλάχιστον κατά 30%. Αυτό σίγουρα, από μόνο του, είναι κάτι πολύ καλύτερο και προτιμότερο από τα φάρμακα.

Μια πρόσφατη έρευνα σε περισσότερους από 60.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι αν γυμναζόμαστε 2-3 φορές τη βδομάδα, έχουμε μείωση θνησιμότητας από διάφορες αιτίες περίπου στο 35%. Επίσης άλλες παρόμοιες έρευνες έδειξαν ότι η καθιστική ζωή (έλλειψη άσκησης) είναι βασική αιτία σε 36 ασθένειες και ότι η συστηματική άσκηση είναι η πιο αποτελεσματική τακτική για την αποτροπή τους. Διάσημοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αν υπήρχε ένα χάπι που να κάλυπτε τις ανάγκες του σώματός μας για άσκηση, αυτό θα αποτελούσε το πιο αποτελεσματικό και πιο ευρέως συνιστώμενο «φάρμακο».

Προφανώς η άσκηση, όπως και διατροφή, έχει πολλές μορφές και ποικιλίες. Κάποιες είναι περισσότερο κατάλληλες για συγκεκριμένα θέματα και παθήσεις και κάποιες άλλες χρειάζονται σωστό συνδυασμό και ποσότητα. Χρειάζεται έρευνα, ενημέρωση και συζήτηση με τους ειδικούς για να βρεις τι χρειάζεσαι και τι σου ταιριάζει. Ένα όμως είναι το σίγουρο: Η τακτική και κατάλληλη άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευτυχία μας και γι’ αυτό χρειάζεται να είναι στις βασικές μας προτεραιότητες. Βρες τρόπο και χρόνο να εντάξεις την κίνηση στη ζωή σου. Άσκηση δεν είναι μόνο όταν είμαστε στο γήπεδο ή στο γυμναστήριο. Άσκηση είναι όλες εκείνες οι επιλογές στην καθημερινότητα που απαιτούν κίνηση, που απαιτούν μια κάποια ένταση, να καταβάλουμε λίγη προσπάθεια και ένταση, να ιδρώσουμε και να ανεβάσουμε ρυθμούς. Διάλεξε τις σκάλες από το ασανσέρ, πήγαινε στο περίπτερο με τα πόδια, κλείσε την τηλεόραση, κάνε μια βόλτα στο δάσος. Μην περιμένεις να σε βρει το «κακό» για να κάνεις το σωστό. Μην αναβάλεις τη ζωή = κίνηση.

Διαβάστε ακόμη:

Εκπαίδευσε το μυαλό σου

Εκπαίδευσε το μυαλό σου

-του Γιάννη Α. Αραχωβίτη

Οι δύο τελευταίοι μήνες υπήρξαν τρομακτικοί από κάθε άποψη. Ήρθαν τα πάνω κάτω στη ζωή μας. Για πρώτη φορά ολόκληρος ο πλανήτης «χόρεψε» σε ρυθμούς κοροναιού, μια αόρατη απειλή, μα άκρως καταστρεπτική και θανατηφόρα. Ο φόβος και ο τρόμος σκέπασε τα πάντα και τους πάντες. Η ζωή μας άλλαξε δραματικά. Η ψυχολογία μας στα τάρταρα.

Περισσότερα

ΤσαγκαροΔευτέρες!!

mondτου Γιάννη Αραχωβίτη

Τσαγκαροδευτέρα λέγαμε , στο σχολείο, την πρώτη μέρα της βδομάδας. Και αυτό γιατί έπρεπε να γυρίσουμε πίσω στα μαθήματα κα στα θρανία. Κάτι που τότε προφανώς και δεν μας ενθουσίαζε. Προφανώς και προτιμούσαμε τα παιχνίδια και τις βόλτες του Σαββατοκύριακου.

Κάθε Δευτέρα πρωί ο αναστεναγμός πήγαινε «σύννεφο» και όλοι μας τρίβαμε τα μάτια μας για να απομακρύνουμε τις τσίμπλες της αϋπνίας.

Περισσότερα

Μην αφήνεις τα ταλέντα σου κρυμμένα και αναξιοποίητα!

talentsτου Γιάννη Αραχωβίτη

Ήταν το 2007 όταν ο Τζων Μαλούφ αποφάσισε να γράψει ένα βιβλίο για τις βορειοδυτικές γειτονιές τους Σικάγο. Εκείνη την συγκεκριμένη μέρα ήλπιζε να βρει μερικές καλές φωτογραφίες από την εποχή του 1960 για να τις χρησιμοποιήσει στο βιβλίο του.

Αυτό όμως που βρήκε ήταν πολύ πολύ πιο σημαντικό και ενδιαφέρον.

Αφού αγόρασε ολόκληρες κούτες από αρνητικά φιλμ από ένα παλαιοπωλείο, άρχισε να εμφανίζει της φωτογραφίες. Έμεινε κυριολεκτικά άναυδος με το αποτέλεσμα. Απίστευτα καλλιτεχνικές φωτογραφίες… και υπήρχαν χιλιάδες. Πάνω από 30.000 μόνο σε αυτά τα κουτιά. Αυτός που είχε τραβήξει τις φωτογραφίες ήταν με σιγουριά πάρα πολύ ταλαντούχος και πολύ παραγωγικός. Σίγουρα ένας από τους κορυφαίους όλων των εποχών.

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software