Το καλύτερο φάρμακο!

Η φυσική δραστηριότητα (κίνηση, άσκηση) θεωρείται δικαίως ένας από τους 4 βασικούς συντελεστές (κάπνισμα, ναρκωτικά, διατροφή) που επηρεάζουν σε μέγιστο βαθμό την υγεία μας. Πολλοί ειδικοί έχουν ονομάσει την άσκηση «θαυματουργή θεραπεία» και « θαυματουργό φάρμακο». Γενικώς η τακτική άσκηση μπορεί να προλάβει ή να καθυστερήσει την γεροντική ανία, την ασθένεια του Αλτσχάιμερ, διαβήτη, κάποιες μορφές καρκίνου, κατάθλιψη, καρδιακές ασθένειες, παχυσαρκία και πολλά άλλα δεινά- μειώνοντας την πιθανότητα εκδήλωσής τους τουλάχιστον κατά 30%. Αυτό σίγουρα, από μόνο του, είναι κάτι πολύ καλύτερο και προτιμότερο από τα φάρμακα.

Μια πρόσφατη έρευνα σε περισσότερους από 60.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι αν γυμναζόμαστε 2-3 φορές τη βδομάδα, έχουμε μείωση θνησιμότητας από διάφορες αιτίες περίπου στο 35%. Επίσης άλλες παρόμοιες έρευνες έδειξαν ότι η καθιστική ζωή (έλλειψη άσκησης) είναι βασική αιτία σε 36 ασθένειες και ότι η συστηματική άσκηση είναι η πιο αποτελεσματική τακτική για την αποτροπή τους. Διάσημοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αν υπήρχε ένα χάπι που να κάλυπτε τις ανάγκες του σώματός μας για άσκηση, αυτό θα αποτελούσε το πιο αποτελεσματικό και πιο ευρέως συνιστώμενο «φάρμακο».

Προφανώς η άσκηση, όπως και διατροφή, έχει πολλές μορφές και ποικιλίες. Κάποιες είναι περισσότερο κατάλληλες για συγκεκριμένα θέματα και παθήσεις και κάποιες άλλες χρειάζονται σωστό συνδυασμό και ποσότητα. Χρειάζεται έρευνα, ενημέρωση και συζήτηση με τους ειδικούς για να βρεις τι χρειάζεσαι και τι σου ταιριάζει. Ένα όμως είναι το σίγουρο: Η τακτική και κατάλληλη άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευτυχία μας και γι’ αυτό χρειάζεται να είναι στις βασικές μας προτεραιότητες. Βρες τρόπο και χρόνο να εντάξεις την κίνηση στη ζωή σου. Άσκηση δεν είναι μόνο όταν είμαστε στο γήπεδο ή στο γυμναστήριο. Άσκηση είναι όλες εκείνες οι επιλογές στην καθημερινότητα που απαιτούν κίνηση, που απαιτούν μια κάποια ένταση, να καταβάλουμε λίγη προσπάθεια και ένταση, να ιδρώσουμε και να ανεβάσουμε ρυθμούς. Διάλεξε τις σκάλες από το ασανσέρ, πήγαινε στο περίπτερο με τα πόδια, κλείσε την τηλεόραση, κάνε μια βόλτα στο δάσος. Μην περιμένεις να σε βρει το «κακό» για να κάνεις το σωστό. Μην αναβάλεις τη ζωή = κίνηση.