Το καλύτερο φάρμακο!

Η φυσική δραστηριότητα (κίνηση, άσκηση) θεωρείται δικαίως ένας από τους 4 βασικούς συντελεστές (κάπνισμα, ναρκωτικά, διατροφή) που επηρεάζουν σε μέγιστο βαθμό την υγεία μας. Πολλοί ειδικοί έχουν ονομάσει την άσκηση «θαυματουργή θεραπεία» και « θαυματουργό φάρμακο». Γενικώς η τακτική άσκηση μπορεί να προλάβει ή να καθυστερήσει την γεροντική ανία, την ασθένεια του Αλτσχάιμερ, διαβήτη, κάποιες μορφές καρκίνου, κατάθλιψη, καρδιακές ασθένειες, παχυσαρκία και πολλά άλλα δεινά- μειώνοντας την πιθανότητα εκδήλωσής τους τουλάχιστον κατά 30%. Αυτό σίγουρα, από μόνο του, είναι κάτι πολύ καλύτερο και προτιμότερο από τα φάρμακα.

Μια πρόσφατη έρευνα σε περισσότερους από 60.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι αν γυμναζόμαστε 2-3 φορές τη βδομάδα, έχουμε μείωση θνησιμότητας από διάφορες αιτίες περίπου στο 35%. Επίσης άλλες παρόμοιες έρευνες έδειξαν ότι η καθιστική ζωή (έλλειψη άσκησης) είναι βασική αιτία σε 36 ασθένειες και ότι η συστηματική άσκηση είναι η πιο αποτελεσματική τακτική για την αποτροπή τους. Διάσημοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αν υπήρχε ένα χάπι που να κάλυπτε τις ανάγκες του σώματός μας για άσκηση, αυτό θα αποτελούσε το πιο αποτελεσματικό και πιο ευρέως συνιστώμενο «φάρμακο».

Προφανώς η άσκηση, όπως και διατροφή, έχει πολλές μορφές και ποικιλίες. Κάποιες είναι περισσότερο κατάλληλες για συγκεκριμένα θέματα και παθήσεις και κάποιες άλλες χρειάζονται σωστό συνδυασμό και ποσότητα. Χρειάζεται έρευνα, ενημέρωση και συζήτηση με τους ειδικούς για να βρεις τι χρειάζεσαι και τι σου ταιριάζει. Ένα όμως είναι το σίγουρο: Η τακτική και κατάλληλη άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευτυχία μας και γι’ αυτό χρειάζεται να είναι στις βασικές μας προτεραιότητες. Βρες τρόπο και χρόνο να εντάξεις την κίνηση στη ζωή σου. Άσκηση δεν είναι μόνο όταν είμαστε στο γήπεδο ή στο γυμναστήριο. Άσκηση είναι όλες εκείνες οι επιλογές στην καθημερινότητα που απαιτούν κίνηση, που απαιτούν μια κάποια ένταση, να καταβάλουμε λίγη προσπάθεια και ένταση, να ιδρώσουμε και να ανεβάσουμε ρυθμούς. Διάλεξε τις σκάλες από το ασανσέρ, πήγαινε στο περίπτερο με τα πόδια, κλείσε την τηλεόραση, κάνε μια βόλτα στο δάσος. Μην περιμένεις να σε βρει το «κακό» για να κάνεις το σωστό. Μην αναβάλεις τη ζωή = κίνηση.

Διαβάστε ακόμη:

Ένδον σκάπτε!

xeilonΈνα από τα καλύτερα αποφθέγματα των σοφών προγόνων μας, μάς το χάρισε ο περίφημος Χείλων (Χίλων) ο Λακεδαιμόνιος (600 - 520 π.Χ.) , και είναι το «Ένδον σκάπτε».

Και όταν αυτό προέρχεται από έναν από τους επτά σοφούς της αρχαιότητας, φρόνιμο είναι να του δίνουμε ιδιαίτερη σημασία και προσοχή.

Πραγματικά, από οποιαδήποτε σκοπιά και να το δούμε, η καλλιέργεια του ανθρώπου σε διάφορους τομείς, είναι αυτό που τον κάνει να ξεχωρίζει ποιοτικά.
Η πρόοδος είναι η φυσική πορεία του ανθρώπου και αυτή καλείται ο σοφός άνθρωπος να επιδιώξει και να ακολουθήσει. Αυτή η εξέλιξη, η βελτίωση, είναι που κάνει και την ζωή μας αξιόλογη και της δίνει ένα βαθύτερο νόημα και λόγο ύπαρξης.

Περισσότερα

Εν μία νυκτί!

Εν μία νυκτί!

Όλοι μας έχουμε ακούσει για ανθρώπους που έγιναν (έκαναν) μεγάλη επιτυχία «εν μία νυκτί».

Και τους ζηλεύουμε, τους θαυμάζουμε και ευχόμαστε να συμβεί και σε εμάς. Να ξυπνήσουμε και ξαφνικά να είμαστε πρωτοσέλιδο, στις ειδήσεις και όλοι να μας γνωρίζουν και να μας μακαρίζουν.

Περισσότερα

Γιατί… όλα εξαρτώνται μόνο από μένα!!!

CHAPLINΣήμερα ξύπνησα νωρίς και αναρωτήθηκα τι πρέπει να κάνω, πριν το ρολόι μου δείξει μεσάνυχτα.
Είναι δική μου η απόφαση να διαλέξω, με ποιόν τρόπο θα ξοδέψω τη μέρα μου.
Μπορώ να παραπονεθώ γιατί βρέχει, ή να ευχαριστήσω την βροχή γιατί καθαρίζει την ατμόσφαιρα!

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software