Το καλύτερο φάρμακο!

Η φυσική δραστηριότητα (κίνηση, άσκηση) θεωρείται δικαίως ένας από τους 4 βασικούς συντελεστές (κάπνισμα, ναρκωτικά, διατροφή) που επηρεάζουν σε μέγιστο βαθμό την υγεία μας. Πολλοί ειδικοί έχουν ονομάσει την άσκηση «θαυματουργή θεραπεία» και « θαυματουργό φάρμακο». Γενικώς η τακτική άσκηση μπορεί να προλάβει ή να καθυστερήσει την γεροντική ανία, την ασθένεια του Αλτσχάιμερ, διαβήτη, κάποιες μορφές καρκίνου, κατάθλιψη, καρδιακές ασθένειες, παχυσαρκία και πολλά άλλα δεινά- μειώνοντας την πιθανότητα εκδήλωσής τους τουλάχιστον κατά 30%. Αυτό σίγουρα, από μόνο του, είναι κάτι πολύ καλύτερο και προτιμότερο από τα φάρμακα.

Μια πρόσφατη έρευνα σε περισσότερους από 60.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι αν γυμναζόμαστε 2-3 φορές τη βδομάδα, έχουμε μείωση θνησιμότητας από διάφορες αιτίες περίπου στο 35%. Επίσης άλλες παρόμοιες έρευνες έδειξαν ότι η καθιστική ζωή (έλλειψη άσκησης) είναι βασική αιτία σε 36 ασθένειες και ότι η συστηματική άσκηση είναι η πιο αποτελεσματική τακτική για την αποτροπή τους. Διάσημοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αν υπήρχε ένα χάπι που να κάλυπτε τις ανάγκες του σώματός μας για άσκηση, αυτό θα αποτελούσε το πιο αποτελεσματικό και πιο ευρέως συνιστώμενο «φάρμακο».

Προφανώς η άσκηση, όπως και διατροφή, έχει πολλές μορφές και ποικιλίες. Κάποιες είναι περισσότερο κατάλληλες για συγκεκριμένα θέματα και παθήσεις και κάποιες άλλες χρειάζονται σωστό συνδυασμό και ποσότητα. Χρειάζεται έρευνα, ενημέρωση και συζήτηση με τους ειδικούς για να βρεις τι χρειάζεσαι και τι σου ταιριάζει. Ένα όμως είναι το σίγουρο: Η τακτική και κατάλληλη άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευτυχία μας και γι’ αυτό χρειάζεται να είναι στις βασικές μας προτεραιότητες. Βρες τρόπο και χρόνο να εντάξεις την κίνηση στη ζωή σου. Άσκηση δεν είναι μόνο όταν είμαστε στο γήπεδο ή στο γυμναστήριο. Άσκηση είναι όλες εκείνες οι επιλογές στην καθημερινότητα που απαιτούν κίνηση, που απαιτούν μια κάποια ένταση, να καταβάλουμε λίγη προσπάθεια και ένταση, να ιδρώσουμε και να ανεβάσουμε ρυθμούς. Διάλεξε τις σκάλες από το ασανσέρ, πήγαινε στο περίπτερο με τα πόδια, κλείσε την τηλεόραση, κάνε μια βόλτα στο δάσος. Μην περιμένεις να σε βρει το «κακό» για να κάνεις το σωστό. Μην αναβάλεις τη ζωή = κίνηση.

Διαβάστε ακόμη:

Μια όμορφη περιπέτεια

Μια όμορφη περιπέτεια

Πραγματικά η ζωή είναι μια περιπέτεια και εξαρτάται από εμάς πώς θα τη ζήσουμε. Το περιβάλλον είναι κάτι απρόβλεπτο και σε μεγάλο βαθμό δεν μπορούμε να το ελέγξουμε. Πάντα υπάρχει το στοιχείο της έκπληξης, του απρόσμενου, της κρίσης. Το ΠΩΣ αντιδράμε σε αυτά που συμβαίνουν γύρω μας είναι κάτι που με προσπάθεια, υπομονή και αποφασιστικότητα μπορούμε να το δουλέψουμε και να το κάνουμε αποφασιστικό σύμμαχό μας.

Περισσότερα

Mερικά

Mερικά "σοφά λόγια" από έναν αξεπέραστο επιχειρηματία

Ο κανόνας είναι ότι δεν υπάρχουν κανόνες

Μετά από ένα συγκεκριμένο σημείο, τα λεφτά δεν έχουνσημασία. Παύουν να είναι ο στόχος. Το παιχνίδι είναι που έχει σημασία.

Τα πράγματα είναι μόνο, όσο άσχημα, εσύ πιστεύεις ότι είναι.

Περισσότερα

Ποτέ δεν είναι αργά να γίνεις αυτό που θα μπορούσες!

tableτου Γιάννη Αραχωβίτη

Πολύ συχνά , πολλοί άνθρωποι, πετυχαίνουν πολύ λιγότερα πράγματα από αυτά που θα μπορούσαν.
Τι είναι αυτό που τους κρατάει χαμηλά; Γιατί δεν πλησιάζουν το μάξιμουμ των δυνατοτήτων τους; Πως μπορεί κάποιος να απελευθερώσει όλο του το δυναμικό; Γιατί θεωρούν ότι η (κάποια) ηλικία είναι μεγάλο εμπόδιο;

Όταν ήμουν μικρός άκουγα συνέχεια τους γονείς μου να λένε «Αυτό δεν είναι για την ηλικία σου. Τα παιδιά της ηλικίας σου δεν πρέπει να έχουν αυτό, να κάνουν εκείνο, ή να λένε το άλλο». Σκέτος βραχνάς μου είχε γίνει το όριο ηλικίας και άρχισα να ξυρίζομαι στα κρυφά για να βγάλω γένια μπας και μπορούσα να ξεγελάσω ακόμη και τους ίδιους τους γονείς μου.

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software