Το καλύτερο φάρμακο!

Η φυσική δραστηριότητα (κίνηση, άσκηση) θεωρείται δικαίως ένας από τους 4 βασικούς συντελεστές (κάπνισμα, ναρκωτικά, διατροφή) που επηρεάζουν σε μέγιστο βαθμό την υγεία μας. Πολλοί ειδικοί έχουν ονομάσει την άσκηση «θαυματουργή θεραπεία» και « θαυματουργό φάρμακο». Γενικώς η τακτική άσκηση μπορεί να προλάβει ή να καθυστερήσει την γεροντική ανία, την ασθένεια του Αλτσχάιμερ, διαβήτη, κάποιες μορφές καρκίνου, κατάθλιψη, καρδιακές ασθένειες, παχυσαρκία και πολλά άλλα δεινά- μειώνοντας την πιθανότητα εκδήλωσής τους τουλάχιστον κατά 30%. Αυτό σίγουρα, από μόνο του, είναι κάτι πολύ καλύτερο και προτιμότερο από τα φάρμακα.

Μια πρόσφατη έρευνα σε περισσότερους από 60.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι αν γυμναζόμαστε 2-3 φορές τη βδομάδα, έχουμε μείωση θνησιμότητας από διάφορες αιτίες περίπου στο 35%. Επίσης άλλες παρόμοιες έρευνες έδειξαν ότι η καθιστική ζωή (έλλειψη άσκησης) είναι βασική αιτία σε 36 ασθένειες και ότι η συστηματική άσκηση είναι η πιο αποτελεσματική τακτική για την αποτροπή τους. Διάσημοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αν υπήρχε ένα χάπι που να κάλυπτε τις ανάγκες του σώματός μας για άσκηση, αυτό θα αποτελούσε το πιο αποτελεσματικό και πιο ευρέως συνιστώμενο «φάρμακο».

Προφανώς η άσκηση, όπως και διατροφή, έχει πολλές μορφές και ποικιλίες. Κάποιες είναι περισσότερο κατάλληλες για συγκεκριμένα θέματα και παθήσεις και κάποιες άλλες χρειάζονται σωστό συνδυασμό και ποσότητα. Χρειάζεται έρευνα, ενημέρωση και συζήτηση με τους ειδικούς για να βρεις τι χρειάζεσαι και τι σου ταιριάζει. Ένα όμως είναι το σίγουρο: Η τακτική και κατάλληλη άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία και την ευτυχία μας και γι’ αυτό χρειάζεται να είναι στις βασικές μας προτεραιότητες. Βρες τρόπο και χρόνο να εντάξεις την κίνηση στη ζωή σου. Άσκηση δεν είναι μόνο όταν είμαστε στο γήπεδο ή στο γυμναστήριο. Άσκηση είναι όλες εκείνες οι επιλογές στην καθημερινότητα που απαιτούν κίνηση, που απαιτούν μια κάποια ένταση, να καταβάλουμε λίγη προσπάθεια και ένταση, να ιδρώσουμε και να ανεβάσουμε ρυθμούς. Διάλεξε τις σκάλες από το ασανσέρ, πήγαινε στο περίπτερο με τα πόδια, κλείσε την τηλεόραση, κάνε μια βόλτα στο δάσος. Μην περιμένεις να σε βρει το «κακό» για να κάνεις το σωστό. Μην αναβάλεις τη ζωή = κίνηση.

Διαβάστε ακόμη:

Μια σπάνια μέρα!

spania meraτου Γιάννη Αραχωβίτη

Σήμερα δεν είναι σαν όλες… τις μέρες.
Είναι μια μέρα που την βλέπουμε κάθε ..τέσσερα χρόνια. Είναι η έξτρα μέρα του Φλεβάρη.
Αξιοποιήστε την κάνοντας κάτι πρωτότυπο, κάτι όμορφο, κάτι που θέλατε εδώ και καιρό να κάνετε, αλλά συνεχώς σας ξέφευγε , το αναβάλλατε.
Ο χρόνος που μας δίνετε είναι ίσος για όλους. 24 το 24ωρο, 365 μέρες το χρόνο. Το θέμα είναι το τι κάνουμε με αυτό το δώρο. Τα ξετυλίγουμε, το χαιρόμαστε, το μοιραζόμαστε ή του αφήνουμε διπλωμένο σε μια γωνιά, αχρησιμοποίητο, άχρηστο.

Περισσότερα

Το απλώς να θέλεις δεν φτάνει

theloτου Γιάννη Αραχωβίτη (www.SuccessMentor.gr)

Το να θέλεις κάτι δεν είναι αρκετό. Θα πρέπει να «πεθαίνεις» για αυτό. Να είσαι διψασμένος όπως ο χαμένος στην έρημο. Θα πρέπει όλο σου το είναι να πάλλεται από τη λαχτάρα σου για αυτό. Τα πραγματικά όνειρα δεν είναι αυτά που βλέπεις στον ύπνο σου. Αλλά αυτά που σε κρατούν ξύπνιο το μέχρι τα χαράματα. Όταν νοιώθεις να σε συνεπαίρνει κάτι, να σε αναστατώνει και να θυσιάσεις πολλές ανέσεις για να το δεις , να το πιάσεις , να το μυρίσεις, τότε έχεις πολλές ελπίδες να το κατακτήσεις. Στη ζωή πετυχαίνεις ότι αγαπάς με πάθος. Τα χλιαρά θέλω, δεν οδηγούν μακριά. Στα πρώτα εμπόδια, στο πρώτο φύσημα του αέρα σκορπίζουν τα λιγοστά ψήγματα θέλησης, υπομονής και ενθουσιασμού.

Βρες κάτι που να σε παθιάζει. Τίποτα σπουδαίο δεν πετυχαίνεται χωρίς πάθος και ενθουσιασμό. Βρες κάτι που να δίνει νόημα, σκοπό στη ζωή σου. Κάτι που σε κάνει να νοιώθεις υπέροχα όταν ασχολείσαι, όταν καταπιάνεσαι με αυτό , όταν το σκέπτεσαι.

Περισσότερα

Κάνε αυτό που θέλεις, που σε γεμίζει και σε συνεπαίρνει… μια φορά ζούμε!!!!!

dareΕίκοσι χρόνια από τώρα θα είσαι πιο απογοητευμένος για τα πράγματα που δεν έκανες παρά για τα πράγματα που έκανες. Γι’ αυτό, λύσε τους κάβους. Σαλπάρισε μακριά από το σίγουρο λιμάνι. Εξερεύνησε, ονειρέψου, ανακάλυψε.

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software