Κούραση και παραγωγικότητα!

kourasiSuccessMentor Tip!

Το να πηγαίνεις στην δουλειά σου, στο γραφείο ξεκούραστος είναι σημαντικό για να έχεις μια παραγωγική μέρα.

• Φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά- όταν νυστάζεις η απόδοση και η συγκέντρωσή σου για ποιοτική δουλειά μειώνονται σημαντικά και ραγδαία.

• Να ενυδατώνεσαι – η έλλειψη υγρών (νερού) στο σώμα δεν επιτρέπει την καθαρή σκέψη. Επίσης νοιώθεις κουρασμένος και αποσυντονίζεσαι με το παραμικρό. Φρόντισε να πίνεις νερό συχνά όλη τη μέρα. Τουλάχιστον 8 ποτήρια. Έχε συνεχώς ένα μπουκάλι με νερό πάνω στο γραφείο σου.

• Περίπατος – αν νοιώθεις κουρασμένος στη δουλειά σου, βγες έξω για λίγο, περπάτα για δέκα λεπτά και επέστρεψε. Κάθε ώρα να σηκώνεσαι από την καρέκλα και να κινείσαι έστω και λίγο, μερικά τεντώματα και αναπνοές σε βοηθούν να γυρίσεις πιο φρέσκος και συγκεντρωμένος.

• Φρόντισε τη διατροφή σου – το τι τρώμε επηρεάζει το πώς νοιώθουμε τα σώμα μας. Απόφυγε τα μεγάλα γεύματα όταν πρόκειται να δουλέψεις. Προτίμησε μικρότερα γεύματα και υγιεινές τροφές.

Ερώτηση: Τι θα αλλάξεις απο τα πιο πάνω;


Διαβάστε ακόμα: Συνεχή προσπάθεια βελτίωσης

Διαβάστε ακόμη:

Το γέλιο θεραπεύει!

gelioΗ ικανότητα κάποιου να γελά σε μια κατάσταση ή σε ένα πρόβλημα τον χαρακτηρίζει ανώτερο και δυναμικό. Το χιούμορ και το γέλιο προωθούν μια θετική και ελπιδοφόρα στάση ζωής . Είναι λιγότερο πιθανό να υποκύψουμε σε αισθήματα κατάθλιψης και ανικανότητας εάν μπορούμε να αντιμετωπίζουμε με χιούμορ τα προβλήματα μας. Το χιούμορ μας δίνει την αίσθηση ότι υπάρχουν προοπτικές στα προβλήματα μας. Το γέλιο μας δίνει την δυνατότητα να απελευθερώσουμε όλα τα συναισθήματα που μας κάνουν να αισθανόμαστε άβολα , τα οποία όταν τα κρατάμε μέσα μας είναι πιθανό να δημιουργούν βιοχημικές αλλαγές στο σώμα μας και να βλάπτουν την υγεία μας.

Περισσότερα

Ο χαρακτήρας φαίνεται και στα δύσκολα και στα εύκολα!!

characterΕίναι αποδεδειγμένο ότι η ζωή έχει γυρίσματα. Εκεί που νομίζεις ότι όλα χάθηκαν, φαίνεται μια αχτίδα φωτός και σιγά σιγά το σκοτάδι εξαφανίζεται.
Από την άλλη εκεί που νομίζεις ότι είσαι άρχοντας και αφεντικό της μοίρας σου, η ζωή σου δίνει μια σφαλιάρα και σε στέλνει στα τάρταρα.

Στην περίοδο των ισχνών αγελάδων, όπως συμβαίνει τώρα στην χώρα μας, θα πρέπει να δείξουμε υπομονή, καρτερικότητα και προσαρμογή για να μπορέσουμε να αντέξουμε και με το που θα παρουσιαστεί (ή με το που θα δημιουργήσουμε) μια ευκαιρία να την αδράξουμε ώστε να μπορέσουμε να σκαρφαλώσουμε ψηλότερα. Δεν πρέπει να λιποψυχήσουμε, να πανικοβληθούμε και να αδρανοποιηθούμε.

Περισσότερα

10 ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ πράγματα που πρέπει να θυμάσαι ΚΑΘΕ μέρα

10 ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ πράγματα που πρέπει να θυμάσαι ΚΑΘΕ μέρα

1. Είμαι υπέροχος
2. Μπορώ να πετύχω τα πάντα
3. Επιλέγω να είμαι θετικός
4. Είμαι μοναδικός

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software