Λίγες τεχνικές καταπολέμησης του άγχους πριν την ομιλία σας!

omiliesΌλοι νοιώθουν νευρικά προτού δώσουν μια ομιλία μπροστά σε κοινό. Δεν παίζει ρόλο αν είναι ο πρώτος σου ή ο χιλιοστός σου λόγος. Οι στιγμές πριν ανέβεις στην σκηνή, πριν πιάσεις το μικρόφωνο ποτέ δεν είναι εύκολος και ανέμελες. Παρόλα αυτά, με το πέρασμα του χρόνου αντιλήφθηκα ότι λίγη ένταση (θετικό στρες) βοηθάει αν ξέρεις πως να το χρησιμοποιήσεις σωστά.

• Το στρες που νοιώθουμε πριν την ομιλία δεν είναι παρά μια μικρή ανησυχία. Για να το ξεπεράσεις, φάε ένα ισορροπημένο γεύμα λίγες ώρες πριν πιάσεις το μικρόφωνο, περπάτησε στην φύση, κάνε λίγες ασκήσεις χαλάρωσης, κάνε διαλογισμό. Επίσης πιες αρκετά υγρά.

• Επίσης το συναίσθημα του «τα ξεχνώ όλα λίγα λεπτά πριν την ομιλία» συμβαίνει όταν δεν έχουμε προετοιμαστεί αρκετά και σωστά. Μια σωστή και επαρκή προετοιμασία είναι το καλύτερο μέσο για να μπορέσουμε να είμαστε ήρεμοι και συγκεντρωμένη στην δουλειά που έχουμε να κάνουμε. Για αυτό μην αφήνεις τα πράγματα να τα μάθεις τελευταία στιγμή γιατί η γνώση του «δεν τα ξέρω καλά» μας αγχώνει όσο τίποτα άλλο. Γενικώς ετοιμάσου καλά και την ώρα πριν την ομιλία προσπάθησε να βρεις τρόπους να χαλαρώσεις (υπάρχουν διάφορες τεχνικές) ώστε να παραμείνεις κυρίαρχος της κατάστασης.

• Μάθε πολύ καλά το άνοιγμα τα ομιλίας σου και τις μεταβιβάσεις σου από ένα σημείο στο άλλο. Να είσαι έτοιμος για το απρόβλεπτο. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι κάτι δεν θα είναι ακριβώς όπως το περίμενες. Όταν είσαι πνευματικά έτοιμος για το απρόβλεπτο είναι ευκολότερο να χειριστείς ψύχραιμα, με χιούμορ και με χάρη οτιδήποτε προκύψει και μετά να επανέλθεις πάλι στην προγραμματισμένη ροή της παρουσίασής σου.

• Πίστευε σε αυτά που διδάσκεις. Αν δεν πιστεύεις στα λόγια σου, στο περιεχόμενο της ομιλίας σου , αυτό θα σε σαμποτάρει και δεν θα μπορείς να αποδώσεις ικανοποιητικά. Να μιλάς για πράγματα που γνωρίζεις και πιστεύεις με πάθος. Αν αμφιβάλλεις, αυτό θα μειώσει την αυτοπεποίθησή σου και θα μετατραπεί σε νευρικότητα και σε έλλειψη πάθους.

Να θυμάσαι ότι αργά ή γρήγορα θα σου τύχει και μια άτυχη μέρα, ένα άκομψο σχόλιο ή άστοχο αστείο. Μπορεί και να ξεχάσεις και μερικές προτάσεις. Συμβαίνει στον καθένα. Μην το βάλεις στα πόδια. Πάρε μια δυο ανάσες, χαλάρωσε και προχώρησε πιο κάτω. Πιθανόν και να μη γίνει αντιληπτό. Και ένας ομιλητής δεν κρίνεται μόνο από μια πρόταση, μόνο από ένα πράγμα.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πώς να διαχειρίζεσαι το άγχος της δημόσιας ομιλίας και των παρουσιάσεων, πώς να βελτιώσεις τις ικανότητες σου στην επικοινωνία, στην σκηνική σου παρουσία και στο περιεχόμενο των ομιλιών σου, επικοινώνησε μαζί μου στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. . Ατομικά και ομαδικά μαθήματα πανελλαδικά.

Σχετικό άρθρο: Ξεπερνώντας τον φόβο της δημόσιας ομιλίας!!!

Γιάννης Αραχωβίτης
Success Mentor- Speech Coach- Top Performance Trainer

Διαβάστε ακόμη:

Θεραπεία μέσω μουσικής (αρχαία Ελλάδα)

therapeia mousikiΗ Mουσικοθεραπεία είναι η εφαρμογή της μουσικής και η χρησιμοποίησή της, ως θεραπευτικό μέσο,μέσα από διάφορες μεθόδους και τεχνικές με σκοπό τη βελτίωση και τη διατήρηση της ψυχικής, πνευματικής και σωματικής υγείας.H μουσική είναι ένα δημιουργικό, μη λεκτικό μέσο που προωθεί την προσωπική έκφραση και ανάπτυξη του ατόμου, όπως και την επικοινωνία και την επαφή του με τους άλλους. H θεραπευτική ιδιότητα του ήχου και της μουσικής αποτελεί αντικείμενο έρευνας και μελέτης.O ακριβής χαρακτήρας και η δομή της θεραπευτικής μουσικής είναι βέβαια άγνωστος, αφού μέχρι στιγμής έχουν χρησιμοποιηθεί για πειραματισμό διάφορα μουσικά ακούσματα, όπως η κλασική, η ελαφρά ποπ, ή η τζαζ μουσική και φυσικα η επιλογή της μουσικής για θεραπευτική χρήση επηρεάζεται από την κουλτούρα με την οποία κάποιος έχει ανατραφεί.

Περισσότερα

Η χαρά δίνει ζωντάνια, δύναμη και όρεξη για όμορφα και σημαντικά πράγματα

happy-lifeτου Γιάννη Αραχωβίτη ( SuccessMentor)

Οι απλές χαρές είναι τριγύρω μας! Εμείς πρέπει να τις χαιρόμαστε , να τις ζούμε, να μην τις προσπερνάμε λες και δεν υπάρχουν. Και μετά να γκρινιάζουμε για την ελλειμματική ζωή μας. Πρέπει να σταματάμε και να μυρίζουμε το λουλούδι, να χαϊδεύουμε το σκυλάκι, να μιλάμε στο γείτονα και όχι να κάνουμε πως δεν τον προσέξαμε. Ακούστε τα πουλιά, δείτε το κύμα, νοιώστε τον αέρα. Ο άνθρωπος που χαίρεται τη κάθε στιγμή, είναι γεμάτος ενέργεια και όρεξη για να αποδώσει σε υψηλά επίπεδα και στον επαγγελματικό στίβο. Η σωστή ψυχολογία επηρεάζει τα πάντα. Ο γεμάτος άνθρωπος είναι αισιόδοξος , θετικός και πιστεύει στον εαυτό του. Αντιμετωπίζει τα προβλήματα ως εμπόδια για να βελτιωθεί και να γίνει καλύτερος σε αυτό που κάνει.

Να χαίρεστε λοιπόν. Και δεν χρειάζεται να ξοδευτείτε  για αυτό. Η φύση σας το προσφέρει άφθονα. Εσείς βάλτε τη διάθεση…

https://www.facebook.com/photo.php?v=157393712667&set=vb.561647667&type=2&theater

Περισσότερα

5 Πράγματα που Αξίζεις να Έχεις

check1) ΟΡΑΜΑ

Το μέλλον ανήκει σε όσους βλέπουν τις δυνατότητες / ευκαιρίες προτού γίνουν ορατές στον καθένα!
Το όραμα δεν είναι κάτι που απλώς θα μπορούσε να γίνει. Είναι ένα κάλεσμα για να γίνουν καλύτεροι , να βελτιωθούμε σε διάφορους τομείς.
Το όραμά στο είναι αυτό είναι η επιθυμία σου για αυτό που θα ήθελες να κάνεις στη ζωή σου ή να κάνεις στη πετύχεις στη δουλειά σου. Δεν είναι απαραίτητο να έχει σχέση με τη τωρινή σου κατάσταση γιατί έχεις τη δυνατότητα να δημιουργήσεις ότι θέλεις (και) από το μηδέν.
Έχεις όραμα; Ξέρεις που κατευθύνεις τη δουλειά σου, τα οικονομικά σου, τη ζωή σου; Αν συνεχίσεις να κάνεις τα ίδια πράγματα θα καταλήξεις να έχεις τα ίδια αποτελέσματα. Είσαι ικανοποιημένος με αυτά που έχεις καταφέρει ή νοιώθεις ότι θα ήθελες να αλλάξεις κάποια πράγματα και να ζήσεις μια πιο «γεμάτη» ζωή;
Κάτσε κάτω και σκέψου που θα ήθελες να είσαι σε 5, σε 10, σε 15 χρόνια..αν δε σου αρέσει η προοπτική τότε βρες το χρόνο να σχεδιάσεις ένα νέο μέλλον για σένα, την οικογένειά σου, τη δουλειά σου.

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software