Λίγες τεχνικές καταπολέμησης του άγχους πριν την ομιλία σας!

omiliesΌλοι νοιώθουν νευρικά προτού δώσουν μια ομιλία μπροστά σε κοινό. Δεν παίζει ρόλο αν είναι ο πρώτος σου ή ο χιλιοστός σου λόγος. Οι στιγμές πριν ανέβεις στην σκηνή, πριν πιάσεις το μικρόφωνο ποτέ δεν είναι εύκολος και ανέμελες. Παρόλα αυτά, με το πέρασμα του χρόνου αντιλήφθηκα ότι λίγη ένταση (θετικό στρες) βοηθάει αν ξέρεις πως να το χρησιμοποιήσεις σωστά.

• Το στρες που νοιώθουμε πριν την ομιλία δεν είναι παρά μια μικρή ανησυχία. Για να το ξεπεράσεις, φάε ένα ισορροπημένο γεύμα λίγες ώρες πριν πιάσεις το μικρόφωνο, περπάτησε στην φύση, κάνε λίγες ασκήσεις χαλάρωσης, κάνε διαλογισμό. Επίσης πιες αρκετά υγρά.

• Επίσης το συναίσθημα του «τα ξεχνώ όλα λίγα λεπτά πριν την ομιλία» συμβαίνει όταν δεν έχουμε προετοιμαστεί αρκετά και σωστά. Μια σωστή και επαρκή προετοιμασία είναι το καλύτερο μέσο για να μπορέσουμε να είμαστε ήρεμοι και συγκεντρωμένη στην δουλειά που έχουμε να κάνουμε. Για αυτό μην αφήνεις τα πράγματα να τα μάθεις τελευταία στιγμή γιατί η γνώση του «δεν τα ξέρω καλά» μας αγχώνει όσο τίποτα άλλο. Γενικώς ετοιμάσου καλά και την ώρα πριν την ομιλία προσπάθησε να βρεις τρόπους να χαλαρώσεις (υπάρχουν διάφορες τεχνικές) ώστε να παραμείνεις κυρίαρχος της κατάστασης.

• Μάθε πολύ καλά το άνοιγμα τα ομιλίας σου και τις μεταβιβάσεις σου από ένα σημείο στο άλλο. Να είσαι έτοιμος για το απρόβλεπτο. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι κάτι δεν θα είναι ακριβώς όπως το περίμενες. Όταν είσαι πνευματικά έτοιμος για το απρόβλεπτο είναι ευκολότερο να χειριστείς ψύχραιμα, με χιούμορ και με χάρη οτιδήποτε προκύψει και μετά να επανέλθεις πάλι στην προγραμματισμένη ροή της παρουσίασής σου.

• Πίστευε σε αυτά που διδάσκεις. Αν δεν πιστεύεις στα λόγια σου, στο περιεχόμενο της ομιλίας σου , αυτό θα σε σαμποτάρει και δεν θα μπορείς να αποδώσεις ικανοποιητικά. Να μιλάς για πράγματα που γνωρίζεις και πιστεύεις με πάθος. Αν αμφιβάλλεις, αυτό θα μειώσει την αυτοπεποίθησή σου και θα μετατραπεί σε νευρικότητα και σε έλλειψη πάθους.

Να θυμάσαι ότι αργά ή γρήγορα θα σου τύχει και μια άτυχη μέρα, ένα άκομψο σχόλιο ή άστοχο αστείο. Μπορεί και να ξεχάσεις και μερικές προτάσεις. Συμβαίνει στον καθένα. Μην το βάλεις στα πόδια. Πάρε μια δυο ανάσες, χαλάρωσε και προχώρησε πιο κάτω. Πιθανόν και να μη γίνει αντιληπτό. Και ένας ομιλητής δεν κρίνεται μόνο από μια πρόταση, μόνο από ένα πράγμα.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πώς να διαχειρίζεσαι το άγχος της δημόσιας ομιλίας και των παρουσιάσεων, πώς να βελτιώσεις τις ικανότητες σου στην επικοινωνία, στην σκηνική σου παρουσία και στο περιεχόμενο των ομιλιών σου, επικοινώνησε μαζί μου στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. . Ατομικά και ομαδικά μαθήματα πανελλαδικά.

Σχετικό άρθρο: Ξεπερνώντας τον φόβο της δημόσιας ομιλίας!!!

Γιάννης Αραχωβίτης
Success Mentor- Speech Coach- Top Performance Trainer

Διαβάστε ακόμη:

Άμα πάρεις λάθος τρένο, όπου και να κατέβεις, πάλι λάθος θα είσαι...

trainτου Γιάννη Αραχωβίτη (www.SuccessMentor.gr )

Οι επιλογές που κάνουμε καθορίζουν και το που θα καταλήξουμε στη ζωή.
Γι αυτό είναι πολύ σημαντικό κάθε φορά να υπολογίζουμε και να εξετάζουμε τα πράγματα.
Αν μια πράξη δεν ανταποκρίνεται στην ηθική μας, στα θέλω μας και γενικότερα δεν μας «κάθεται» καλά θα ήταν σοφότερο να πάρουμε λίγο χρόνο και να κάνουμε μια ενδοσκόπηση. Να κάνουμε μια εσωτερική και εξωτερική έρευνα για να καταλήξουμε στον αν πραγματικά μας ταιριάζει και αν αυτή είναι η κατεύθυνση που θέλουμε να κινηθούμε.

Περισσότερα

Τι σε κρατάει «κολλημένο»;

Τι σε κρατάει «κολλημένο»;

Είναι η υποβόσκουσα και υποσυνείδητη «πίστη», ότι δεν είμαστε αρκετοί, ότι δεν έχουμε τα αναγκαία, ότι κάτι μας λείπει και ότι κάτι θα πάει στραβά. Είναι ότι υποθέτουμε ότι χρειαζόμαστε περισσότερα, από χρήματα, χρόνο, ενέργεια, ικανότητες, διπλώματα, πληροφορίες κ.λ.π. Χωρίς αυτά, διαβεβαιώνουμε τον εαυτό μας και όλους τους άλλους, ότι είναι αδύνατο να πραγματοποιήσουμε τα όνειρά μας, αν αλλάξουμε εργασία, να ξεκινήσουμε κάτι δικό μας, να βρούμε το ταίρι της ζωής μας.

Περισσότερα

Καλημέρα και χρόνια πολλά!

Καλημέρα και χρόνια πολλά!

Σήμερα, ανήμερα το Πάσχα, πήρα τα σκυλί μου και πήγα μια βόλτα στην παραλία.
Ήταν απόγευμα, ο ήλιος έγερνε προς τη δύση, το κύμα χάιδευε τα γυμνά πόδια μου, και από διάφορες γειτονιές ακούγονταν γέλια και τραγούδια και κάπου κάπου έσκαγε και κάνα πυροτέχνημα.

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software