Τα 6 μυστικά του αυτοέλεγχου!!

self controlΟ Παυσανίας, ο έξοχος αυτός γεωγράφος και περιηγητής του 2ου μ.Χ. αιώνα, διηγείται στην περίφημη «Ελλάδος Περιήγησιν», πως «εν δε τω προνάω»  του Ναού του Απόλλωνος στο Μαντείο των Δελφών «γεγραμμένα εστίν ωφελήματα ανθρώποις», τα περίφημα Δελφικά παραγγέλματα, αποφθέγματα, που έδειχναν τον δρόμο για την βελτίωση του εαυτού μας.

Ένα από τα επιγραμματικά αυτά παραγγέλματα ήταν και το «Άρχε σεαυτού», που ορισμένοι μελετητές αποδίδουν στον Περίανδρο τον Κορίνθιο, ένα από τους επτά Σοφούς. Να μην παρασύρεσαι από την παρόρμηση της στιγμής, να μην γίνεσαι έρμαιο των επιθυμιών, του θυμού, της απογοήτευσης, της ζήλειας, του έρωτα, του μίσους, της φιλοδοξίας, του χρήματος, της λαιμαργίας,  της ραστώνης, αλλά να ελέγχεις το εγώ, τα πάθη και τα συναισθήματα σου και να δράς ψύχραιμα, με περίσκεψη. Να προσπαθείς δηλαδή να αποκτήσεις την τόσο αναγκαία στην προσωπική, αλλά και επαγγελματική ζωή, αυτοσυγκράτηση και αυτοπειθαρχία, την προϋπόθεση κάθε προόδου, επιτυχίας και ευτυχίας.

Απόλυτος αυτοέλεγχος και αυτοπειθαρχία φυσικά δεν υπάρχει. Όμως με συνεχή προσπάθεια και σωστά βήματα μπορεί κανείς να φθάσει πολύ κοντά στο Δελφικό ιδεώδες.

Γίνε μέλος και διάβασε άμεσα τα 6 μυστικά που θα σε κάνουν κύριο των καταστάσεων.

1. Διαλογισμός : ακρογωνιαίος λίθος κάθε σωστής ενέργειας. Ο θυμός, το άγχος,  ο καταιγισμός πληροφοριών αποσυντονίζουν τον νού και δεν τον αφήνουν να σκεφθεί λογικά. Όμως ο θαυμαστός μας εγκέφαλος μπορεί να εκπαιδευτεί να χαλαρώνει! Έστω και πέντε μόνο λεπτά την ημέρα αυτοσυγκέντρωσης, όπου το μυαλό «αδειάζει» από κάθε σκέψη και επικεντρώνεται στην αναπνοή, διδάσκουν τον νού να κρατά στην άκρη την παρόρμηση της στιγμής και να εστιάζει στα σημαντικά.

2. Σωστή τροφή: όπως όλο το ανθρώπινο σώμα, έτσι και ο εγκέφαλος χρειάζεται τροφή, με την διαφορά πως αυτός, για να λειτουργήσει,  δεν στηρίζεται όπως οι μύες στην πρωτεΐνη, αλλά στους υδατάνθρακες, την τροφή των σπουδαστών και των πνευματικών ανθρώπων!  Όσο περισσότερο πιέζεται ο νούς, τόσο περισσότερο γλυκογόνο καταναλίσκει. Η ζάχαρη στο γλυκό δίνει άμεση ενέργεια που καταναλίσκεται ταχύτατα, ενώ τα δημητριακή ολικής άλεσης, το αναποφλοίωτο ρύζι, οι ξηροί καρποί, τροφοδοτούν τον εγκέφαλο σταθερά και σε διάρκεια.

3. Σωματική άσκηση: ο άνθρωπος είναι μία ενιαία οντότητα, όπου σώμα και νούς αλληλοεξαρτώνται και αλληλεπιδρούν. Ο υγιής νούς λειτουργεί μέσα σε ένα υγιές δραστήριο σώμα. Συχνά ολιγόλεπτα  διαλείμματα ζωηρής κίνησης βοηθούν το μυαλό και η τακτική σωματική άσκηση και ο αθλητισμός  καθαρίζουν την σκέψη.

4. Ύπνος: η κούραση δεν αφήνει ούτε το σώμα, ούτε το πνεύμα να αποδώσει. Ο επαρκής ύπνος διώχνει τις τοξίνες από τους μύες και τον εγκέφαλο και επιτρέπει στον νού να εμπεδώσει τις καινούργιες γνώσεις αλλά και να ξεκινήσει την νέα ημέρα με καλή διάθεση.

5. Νηφαλιότητα: όποιος αφήνεται στην παρόρμηση της στιγμής, συνήθως λέει και κάνει πράγματα για τα οποία αργότερα μετανοιώνει και τα οποία πιθανόν να μην μπορεί πια να διορθώσει. Το μυαλό χρειάζεται χρόνο, το λιγώτερο 10 λεπτά,  για να αναλύσει νηφάλια, να αξιολογήσει, να αποφασίσει και να ενεργήσει.  

6. Προσπάθεια: τα Δελφικά  παραγγέλματα ήσαν ιδανικά, το τέλειο, που προσπαθείς να αγγίσεις, ξέροντας πως δεν θα το φτάσεις ποτέ. Στον δρόμο για την αυτοπειθαρχία ο άνθρωπος θα παραπλανηθεί πάρα πολλές φορές, αλλά δεν θα καμφθεί, ούτε θα απογοητευθεί και θα συνεχίσει τον ανήφορο για την βελτίωση του.

Διαβάστε ακόμη:

Γιατί άρχισα και γιατί δεν θα σταματήσω

arxiΥπάρχουν πολλοί και λόγοι γιατί άρχισα να γυμνάζομαι κάθε πρωί. Εδώ και 5 χρόνια, 5 μέρες τη βδομάδα, ξυπνώ στις 6 και στις 6.30 είμαι στο γήπεδο και τρέχω, γυμνάζομαι. Το ξύπνημα δεν είναι πάντα ευχάριστο αλλά όταν έχεις σοβαρούς λόγους το ξεπερνάς. Και όπως είπα, υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά θα ήθελα να αναφερθώ σε τρεις και νομίζω ότι είναι αρκετοί για να μου δίνουν κίνητρο.

Ο πρώτος λόγος είναι ότι γυμναστική μου δίνει φυσική και ψυχική ενέργεια για να ανταποκριθώ στις διάφορες εργασίες που πρέπει να εκτελέσω κάθε μέρα. Παλαιότερα κουραζόμουν εύκολα, ένοιωθα άνευρος, και τρόπος του λέγειν, « σερνόμουνα» ανόρεκτα όλη την μέρα. Αυτό έχει βελτιωθεί κατά πολύ, μπορώ και αποδίδω περισσότερο, ποιοτικότερα και χωρίς να βαρυγκωμώ όλη την ώρα. Επίσης έχω μάθει να καταλαβαίνω καλύτερα τις αντοχές μου, να διαχειρίζομαι την ενέργειά μου ορθότερα και να προλαβαίνω με διάφορες τεχνικές το ενεργειακό άδειασμα. Χωρίς ενέργεια δεν μπορείς να παράγεις, Συνεπώς χρειάζεσαι τρόπους αποφόρτισης του στρες και της κούρασης και να επαναφορτιστείς ενεργειακά.

Περισσότερα

Η διαφωνία του Κόρακα με τον Τεισία

teisiasΗ τέχνη της ρητορικής

Ο Τεισίας ήταν μαθητής του φημισμένου εξίσου ρητοροδιδάσκαλου και πολιτικού Κόρακα, που είχε διακριθεί τον πέμπτο αιώνα στις Συρακούσες, ως έξοχος δικανικός ρήτορας. Χαρακτηριστική της ρητορικής δεινότητας των δύο ρητόρων, μαθητού και δάσκαλου ήταν η εξής ιστορία, που διηγούνταν στις Συρακούσες:

Όταν ο Τεισίας ήταν νεαρός ακόμη, επισκέφθηκε τον Κόρακα και του ζήτησε να του μάθει την τέχνη της ρητορικής.  Όμως επειδή ακόμη κι αν πουλούσε όλη του την περιουσία δεν θα έφτανε να πληρώσει ούτε τα μισά δίδακτρα συμφώνησαν ότι θα τον πλήρωνε, όμως, μόνο αν τον έκανε καλό ρήτορα και κέρδιζε την πρώτη του δίκη στο δικαστήριο.

Ο Κόρακας δέχτηκε. Ο Τεισίας έγινε, μετά τετραετή διδασκαλία, εξαίρετος πράγματι ρήτορας, αλλά δεν ανελάμβανε να συνηγορήσει σε δικαστήριο, για να αποφύγει την πληρωμή. Ο Κόρακας αναγκάστηκε να καταγγείλει το μαθητή του στα δικαστήρια. Πολύς κόσμος συγκεντρώθηκε τότε σ’ αυτή τη δίκη, για να παρακολουθήσει τη μονομαχία ανάμεσα σε δάσκαλο και σε μαθητή.

Περισσότερα

Θυμός

karvouno"Tο να κρατάς θυμό είναι σαν να αρπάζεις ένα αναμμένο κάρβουνο για να το πετάξεις σε κάποιον. Αυτός που καίγεται είσαι εσύ."- Βούδας

Ας ελευθερώσουμε τον εαυτό μας από το θυμό. Σε σένα κάνει μεγαλύτερο κακό. Ας ξεφορτωθούμε αυτά που μας καίνε. Ας μάθουμε να απαλλασσόμαστε από τα ανεπιθύμητα βαριά φορτία τα οποία όχι μόνο μας κουράζουν και μας "μαυρίζουν" αλλά μας καθυστερούνε και στο δρόμο μας. Πάρε την απόφαση σήμερα να κάνεις την ζωή σου πιο ανάλαφρη, πιο χαρούμενη και γέμισέ την με αγάπη, με καλοσύνη και συγχώρεση και χαμόγελο.



Αν δεν μπορείς μόνος, βρες κάποιον να σε βοηθήσει. Είναι γρηγορότερο, ευκολότερο, καλύτερο.

Περισσότερα

  • Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Σημαντική διεθνής διάκριση & επίτευξη στόχου!

    Φέτος, είχα την ευκαιρία και την τιμή να εκπροσωπήσω τη χώρα μας σε διεθνείς αγώνες ρητορικής. Κάτι που θα γινόταν για πρώτη φορά, μιας και η χώρα μας, μέχρι το περασμένο καλοκαίρι, δεν είχε τη δυνατότητα να διαγωνίζεται σε διεθνείς αγώνες των Τ.Μ.Ιnternationals.

    Περισσότερα

  • Μεγάλη Επιτυχία

    Μεγάλη Επιτυχία

    Η μεγαλύτερή μου χαρά, ως SucceesMentor & Top Performance Trainer, είναι να βλέπω τους "μαθητές" μου , να βελτιώνονται και να φτάνουν ψηλότερα μέσα από την συνεργασία μας.

    Περισσότερα

  • International Coach Federation

    International Coach Federation

    O Γιάννης Αραχωβίτης με τον κ. Dave Wondra, PCC, USA,Chairman ICF Global Board



    e-genius.gr ...intelligent web software